Витамин C в таблетках
Даже дети знают о пользе Витамина С в период простудных заболеваний. Но не только при простуде нужен Витамин С.
В данной статье расскажу вам о том, в каких случаях прием витамина С обеспечит сохранение здоровья.
Витамин С относится к водорастворимым витаминам. Напомню, что водорастворимые витамины в организме не образуются, а поступающие извне не накапливаются.
Витамин С участвует в образовании волокон коллагена и защищает ткани от действия свободных радикалов (является антиоксидантом).
А коллаген в нашем организме где можно встретить? Конечно — это кожа, связки, сухожилия, хрящи и кровеносные сосуды.
Как Витамин С помогает в период ОРВИ? Витамин С запускает процесс синтеза интерферонов, которые подавляют размножение вируса. То есть оказывает иммуностимулирующее действие.
Для чего еще нам нужен Витамин C:
— красота и здоровье кожи
— защита сосудов от ломкости
— антисклеротическое действие
— участвует в процессах синтеза гормонов
— уменьшает секрецию гистамина, снижая проявление аллергии
— регулирует свертываемость крови
— регулирует углеводный обмен
— поддержка работы сердечной мышцы, особенно при тахикардии
Существуют научные исследования, показывающие положительное действие витамина С при раковых заболеваниях, останавливая рост раковых клеток. Например, в одном из исследований витамин С вводился внутривенно мышам, в результате чего было отмечено замедление роста опухоли почти наполовину.
Расход витамина С
Существуют мнения врачей доказательной медицины о том, что в период любой болезни расход Витамина С увеличивается. Поэтому важно принимать увеличенные дозы Витамина С для предотвращения развития авитаминоза по витамину С.
Повышение уровня адреналина в организме всегда происходит с участием Витамина С. Соответственно при каждом повышении частоты сердечных сокращений автоматически происходит увеличение расхода Витамина С.
В период приема антибиотиков в организме резко увеличивается расходование Витамина С, так как он вступает в борьбу за белковую молекулу, которую повреждает вирус.
Есть еще интересный пример. Вы последователь потребления натуральных витаминов из фруктов. Съели утром килограмм апельсинов. В среднем получили 500 мг Витамина С. Идете на работу, и перед вашими глазами дорогу перебежала милая собачка, которая чуть не попала под грузовик. Ух… Сердце колотится, вы понервничали. Вопрос: где ваши съеденные 500 мг витамина С? Их нет! А где калории из килограмма апельсинов? Они остались!
Из вышеизложенного становится понятно почему в период вирусных эпидемий нутрициологи рекомендуют ввести в свой рацион достаточную дозу Витамина С. Например вирус COVID-19 пожирает клетки легких с целью заполучить белковые молекулы, и в данной борьбе за клетки Витамин С жизненно необходим.
Какой выбрать Витамин С
Как я уже отмечала в начале статьи в организме данный витамин не вырабатывается и не накапливается, его нужно вводить дополнительно в повышенных дозах. А повышенные дозы легче ввести посредством биологически активных добавок.
Эффективная доза Витамина С должна составлять 500-1000 мг в сутки в зависимости от потребляемых продуктов питания, в которых содержится витамин С.
При выборе добавок с Витамином С важно обращать внимание на его форму. Какой витамин выбрать лучше? Позвольте я вам поясню.
Витамин С на рынке биодобавок представлен в форме таблеток, растворимых шипучих таблеток, сиропа, порошка.
Так вот одновременный прием сразу 1000 мг витамина С не только не эффективен, но и опасен. Организм не может усвоить сразу всю дозу в 1000 мг и направляет излишки в почки для выведения. И тут вы получаете как минимум дорогую мочу и как максимум наносите ощутимый удар по почкам.
В некоторых государствах на законодательном уровне принят запрет на продажу Витамина С дозой свыше 250 мг.
Решением данной ситуации может быть выбор добавок с пролонгированной формой витамина С. В такой форме таблетка содержит как правило 1000 мг витамина и имеет несколько оболочек, которые растворяясь в кишечнике дозированно выпускают витамин.
Пролонгировання форма Витамина С имеет название Ester-C или аскорбат кальция.
Другим вариантом может быть разделение приема таблеток Витамина С с дозировкой 250 мг на несколько раз в день.
Вместе с тем по мнению биохимиков нутрициологов усвоение витамина С происходит эффективнее при наличии в составе биофлавоноидов. Это естественные спутники витамина С в овощах и фруктах. Рекомендую обращать внимание на это при выборе добавки.
В заключении хочу вам рассказать о синергии Витамина С и Витамина E. Нутрициологами уже давно замечено, что эти витамины в паре усиливают действие друг друга. В одной таблетке 2 этих витамина искать не нужно. Можно просто добавить в свой рацион потребление витамина E.
COVID-19, Витамин С в таблетках, Витамин С для иммунитета, Витамин С для кожи, Витамин С при ОРВИ, Коронавирус, Шичпучий витамин С